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Sabemos que o diabetes é uma doença que necessita de cuidados diários, como a administração correta de medicamentos supervisionados pelo médico, a prática constante de atividades físicas e alimentação bem equilibrada. Falando sobre a importância e qualidade dos alimentos, você saberia responder qual é o tipo de suco natural para quem tem diabetes que não aumente a taxa de açúcar no sangue?
Se há dúvidas a respeito desse tema, vamos explicar ao longo do post quais são as melhores frutas para preparar sucos saudáveis que não comprometam a saúde dos diabéticos. Confira!
Qual é o poder dos sucos naturais?
Não há quem resista a um delicioso e refrescante copo de suco de frutas, principalmente nos dias mais quentes do ano, não é mesmo? Entre as inúmeras vantagens de viver em um país tropical, tal qual o Brasil, é que existe abundância de frutas nutritivas, suculentas e frescas que ampliam consideravelmente o cardápio de quem gosta de tomar bebidas mais saudáveis.
Em vista disso, existem opções para todos os gostos que vão desde as versões mais suaves e refrescantes até as mais substanciais e com alto valor nutricional.
Desenvolver o hábito de ingerir sucos de frutas, especialmente em estações do ano como a primavera e o verão, é uma prática recomendada, tendo em vista que as bebidas feitas à base de frutas contribuem para a hidratação do organismo de maneira mais saborosa e saudável — lembre-se que o diabético precisa manter o organismo sempre bem hidratado.
Além de ricos em água, eles também são repletos de vitaminas, fibras e minerais. Assim sendo, quem tem o hábito de tomar sucos de frutas apresentam bom funcionamento dos intestinos, taxas de glicose e colesterol controlados, sem dizer que tanto a pele quanto as unhas e cabelo tornam-se mais fortes e bonitos.
Ainda é válido repetir que tais bebidas fornecem excelentes concentrações de vitaminas e minerais, considerados essenciais para o bom funcionamento do organismo.
O sistema imunológico, assim como os demais sistemas e funções corporais (regeneração celular, transporte de oxigênio no sangue e até mesmo combate aos radicais livres) são beneficiados por essa prática simples e deliciosa.
Por que alguns sucos devem ser evitados pelos diabéticos?
A escolha das frutas para preparar sucos deve ser feita com muito cuidado por aqueles que têm diabetes, uma vez que algumas delas apresentam níveis extremamente altos de frutose (açúcar oriundo das frutas). Dois ótimos exemplos são: os sucos de laranja e de uva — delícias muito populares.
Outro ponto de observação importante é que para cada copo de suco são necessárias várias porções da mesma fruta — o diabético pode comer até 5 delas por dia, sendo que elas devem ser variadas. Portanto, imagine quantas unidades de laranja é preciso para fazer apenas um copo de suco de aproximadamente 200 ml?
Quais os 4 benefícios do suco natural para quem tem diabetes?
Se as frutas certas forem consumidas regularmente, seja in natura ou em forma de suco, elas podem trazer muitos benefícios para os diabéticos. Ademais, a bebida natural costuma ser uma ótima opção para o lanche da tarde ou antes de dormir!
1. Hidratação
Até aqui vimos que os sucos de frutas são nutritivos e refrescantes, não é mesmo? Por isso, eles devem fazer parte da alimentação durante todo o ano, uma vez que ajudam a hidratar o corpo. Como o diabético precisa manter o organismo sempre hidratado com a finalidade de manter um bom funcionamento dos rins, a bebida torna-se uma opção perfeita para a hora do lanche, por exemplo.
2. Reposição de nutrientes
O diabetes provoca certa deficiência de nutrientes no organismo acometido pela doença. Assim sendo, o paciente deve consumi-los por meio de frutas variadas.
Além de ser indicado comê-las em estado natural, também é possível obter tais nutrientes em forma de sucos e vitaminas, sempre orientados pelo nutricionista.
3. Sensação de saciedade
O diabético deve comer de três em três horas, a fim de evitar crises de hipoglicemia. Portanto, tomar um copo de suco de frutas entre as principais refeições ajuda a manter os níveis estáveis de glicose no sangue, assim como aplacam a sensação de fome que costuma acometer todos nós a qualquer hora do dia.
4. Melhora da função intestinal
Outro benefício do suco natural para quem tem diabetes é o auxílio que a bebida promove na função intestinal. Logo, o paciente consegue defecar regularmente, ajudando a manter as taxas de glicemia sob controle.
Qual o melhor suco natural para os diabéticos?
Não existe apenas um suco de fruta para o diabético, mas várias versões que o paciente pode tomar sem culpa. Isso porque eles são preparados com ingredientes, tais quais melancia, aipo, maçã e batata yacon, pois contém elementos que ajudam a controlar a glicemia. Saiba quais são eles!
Melancia com aipo
- 3 fatias médias de melancia sem caroço
- 5 centímetros de talo de aipo
Colocar os ingredientes no processador de alimentos, centrífuga ou no liquidificador. Em seguida, acrescente 1/2 copo de água gelada para ajudar a dissolver os ingredientes com mais facilidade.
Goiaba com limão
- 4 goiabas brancas ou vermelhas (descascadas)
- suco de 2 limões
Bater os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir, sem adoçar. Se preferir que a bebida fique ainda mais leve e refrescante, basta adicionar 1/2 copo de água gelada na hora de bater as frutas.
Tangerina com mamão
- 2 tangerinas médias descascadas
- 1 mamão (papaia) inteiro
Bata os dois ingredientes no liquidificador e tome em seguida, sem coar ou adoçar. Se necessário adicionar um pouco de água gelada para tornar o suco mais líquido.
Batata yacon
- 1 copo de água mineral gelada
- 5 cm de batata yacon crua e fatiada
Bata os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir.
Como pôde ter visto, o suco natural para quem tem diabetes é essencial para manter os bons níveis de glicemia no sangue. Então, prepare as deliciosas receitas que trouxemos neste post e aproveite para saborear uma refrescante bebida enquanto trata do seu corpo com carinho e segurança!
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