O envelhecimento é um processo natural, sendo responsável pela progressiva redução da capacidade funcional do organismo em geral e que predispõe o corpo ao agravamento ou desenvolvimento de algumas doenças. Entre as mais comuns em idosos, é possível destacar a diabetes, caracterizada pela elevação da glicose no sangue.
Esse problema pode ocorrer em decorrência dos defeitos na ação ou secreção do hormônio insulina, que é produzido no pâncreas. A falta dessa substância resulta em um acúmulo de glicose na corrente sanguínea. Assim, a diabetes na terceira idade é muito comum e necessita de cuidados especiais, já que pode levar a outras complicações, como doenças cardiovasculares.
Se você deseja saber quais são os principais cuidados com a diabetes na terceira idade, não perca o nosso post. Boa leitura!
Mantenha uma alimentação saudável
A manutenção de uma alimentação equilibrada e a reeducação alimentar são essenciais no controle e tratamento da diabetes. Para isso, consuma alimentos ricos em fibras e preste atenção na quantidade de carboidratos ingeridos, para que não ultrapasse a recomendação diária.
É importante lembrar de que sozinho nenhum alimento faz milagre, mas em uma dieta equilibrada, alguns promovem vários benefícios para quem tem a doença. Alimentos como abacate, aveia, peixes, legumes, verduras e grãos integrais apresentam baixo índice glicêmico, que é a velocidade na qual a glicose entra nas células. Além disso, são ricos em proteínas, vitaminas e minerais.
Os alimentos com alto índice glicêmico, como doces, pães, massas e arroz podem elevar a glicose sanguínea de maneira rápida, levando ao pico dessa substância. Assim, sem conseguir absorver o hormônio corretamente, ele fica no sangue e leva a complicações.
Pratique atividades físicas
Os exercícios físicos têm papel muito importante no tratamento da diabetes. Quando você se exercita, é possível controlar a doença, fazendo com que o organismo use melhor o açúcar presente no sangue. Além disso, auxilia a manter o corpo em movimento e afasta os riscos de infarto ou AVC.
O ideal é que os idosos façam 30 minutos de atividades diárias, cerca de 3 vezes por semana. Para isso, escolha um exercício que dê prazer, como caminhada, hidroginástica ou alongamento. No entanto, lembre-se de consultar um médico para que ele possa avaliar a sua situação e indicar a melhor atividade física para você.
Faça um bom acompanhamento médico
O acompanhamento médico no tratamento da diabetes é essencial para que o idoso tenha todas as orientações e informações necessárias sobre os cuidados que devem ser adotados no dia a dia. Além do endocrinologista, é necessário se consultar com outros especialistas, como psicólogo e nutricionista.
Essa equipe ajudará não só a controlar a doença, mas em todas as mudanças necessárias para ter uma qualidade de vida maior. Durante a consulta, o especialista passa recomendações sobre exercícios físicos, alimentação, uso da insulina, aparelhos para medir a glicose e canetas de insulina.
Ainda, maneiras de evitar complicações e como agir em casos de hiperglicemia ou hipoglicemia também são reforçadas durante as consultas. Além disso, o médico também recomenda alguns exames que são fundamentais para o controle da diabetes, como perfil lipídico, função renal, hemoglobina glicada e glicemia em jejum.
Tenha uma boa noite de sono
Dormir bem é um grande aliado para quem sofre com a diabetes na terceira idade. Isso ocorre porque descansar menos que 6 horas por noite pode piorar o controle do açúcar, já que o corpo produz mais cortisol, hormônio que em grande quantidade aumenta o acúmulo de gordura na área do abdômen.
Outro fator é que a falta de sono provoca mais compulsão alimentar. Por isso, é muito importante que os idosos com a doença tenham bons hábitos de sono. Uma boa dica é ir para a cama todos os dias no mesmo horário, para acostumar o organismo. Também, é necessário ter um ritual de sono, mantendo o quarto escuro e sem barulhos, além de fazer uma refeição leve antes de deitar, desligar os aparelhos eletrônicos e ler um livro antes de dormir.
Hidrate bem a pele
O descontrole da glicemia pode causar o ressecamento da pele que, se não for bem hidratada, leva a rachaduras e coceiras que aumentam o risco de infecções. Assim, micro-organismos oportunistas atacam a derme quando ela está seca. Com o descontrole da glicose no sangue, as infecções podem surgir, já que as células de defesa do organismo têm sua mobilidade alterada.
Portanto, lembre-se de manter a pele bem hidratada para evitar lesões e irritações. Para isso, use produtos específicos para pessoas com diabetes. Cremes hidratantes desenvolvidos para esse público podem ser usados diariamente e, para uma boa absorção, logo após o banho.
Respeite o horário das refeições
É muito importante que o idoso com diabetes siga o horário das refeições ao considerar as três principais (café da manhã, almoço e janta) e também o lanche no intervalo entre elas. É bom lembrar de que quem passa muito tempo sem comer pode sobrecarregar o organismo com a produção de insulina. Portanto, alimente-se corretamente e dê preferência aos alimentos integrais, ricos em fibras e vitaminas.
Elimine o uso do cigarro
A nicotina, componente principal do cigarro, pode interferir no nível de glicose sanguínea, dificultando o controle da diabetes. Portanto, tente parar de fumar, já que isso traz diversos benefícios para a saúde, como a redução da diabetes e das doenças cardiovasculares. Para isso, consulte um especialista para que ele possa auxiliá-lo nesse processo.
Controle a pressão arterial
A diabetes e a pressão arterial estão relacionadas. Isso acontece porque, ao longo dos anos, a diabetes deixa as artérias corporais mais enrijecidas. Então, caso a pressão não esteja controlada, a chance de desenvolver hipertensão aumenta, o que leva à possibilidade de AVC.
Como vimos, a diabetes na terceira idade é muito comum, sendo necessário tomar alguns cuidados para controlar a doença, como manter uma boa alimentação e praticar atividades físicas. Além disso, é importante ter o acompanhamento profissional e usar bons produtos para o controle do problema. A Super Saudável Shopping conta com vários aparelhos com preços justos e de qualidade relacionados a saúde e bem-estar.
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