Como evitar um AVC: conheça os cuidados necessários

Você sabe como evitar um AVC? Também conhecido como derrame, o acidente vascular cerebral é uma modificação do fluxo sanguíneo no cérebro, que surge pela falta ou excesso de sangue em alguma região do corpo.

Segundo a OMS, ele é responsável pela morte de pelo menos 6 milhões de pessoas por todo o mundo anualmente. E, no Brasil, a doença mata mais que o infarto: de acordo com o Ministério da Saúde, são mais de 100 mil pessoas por ano.

Apesar desses dados tão alarmantes, a maior parte dos fatores de risco para essa complicação pode ser evitada por meio de alguns cuidados com a saúde. E a boa notícia é que reunimos os principais neste post! Quer saber quais são? Então, continue a leitura e confira!

Controle a pressão alta

A pressão alta é a principal causadora do AVC, tanto isquêmico quanto hemorrágico. Ela pode provocar lesões e ferimentos nas paredes internas das artérias, tornando-as menos elásticas e mais predispostas ao endurecimento e ao entupimento.

No entanto, a prevenção e o tratamento da hipertensão — feitos por meio de aparelhos medidores de pressão e de fibrilação atrial, medicamentos, dieta e da prática de atividade física — diminuem consideravelmente o risco de um derrame em hipertensos.

Fique longe do cigarro

Algumas substâncias presentes no cigarro, como a nicotina, favorecem a degradação da parede arterial e induzem a formação de placas de gordura aderidas aos vasos. Além disso, ele tem componentes que provocam a coagulação do sangue, facilitando a formação de trombos. Portanto, parar de fumar é uma das medidas mais importantes para evitar um AVC.

Evite o consumo de álcool

O consumo exagerado de álcool faz com que o organismo desenvolva alguns distúrbios de coagulação, atrapalhando a circulação sanguínea. Além disso, abusar do álcool favorece o surgimento da hipertensão arterial, de doenças cardiovasculares e de outros transtornos metabólicos que prejudicam a circulação sanguínea no cérebro, predispondo o organismo ao AVC. Então, procure evitar o consumo frequente dessa bebida.

Trate a diabetes

O excesso de glicose — principal característica da diabetes — aumenta a coagulação do sangue, deixando-o muito mais viscoso. Além disso, diminui o fluxo das artérias e enrijece a parede arterial, favorecendo o acúmulo de gordura no vaso, aumentando os níveis de insulina no sangue e alterando todo o sistema metabólico e circulatório.

Também é bem comum que as pessoas com diabetes apresentem sobrepeso, colesterol alto e pressão alta — principais fatores de risco que podem levar a um AVC isquêmico. Mas vale lembrar que todos esses problemas devem ser controlados com tratamento médico, monitoramento adequado da glicemia e hábitos de vida saudáveis.

Tenha uma alimentação saudável e equilibrada

Além de controlar o peso, ter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para a saúde do coração e da corrente sanguínea. A recomendação geral é comer de 8 a 10 porções de frutas, verduras e legumes por dia. Além disso, é recomendado manter distância do açúcar e de alimentos gordurosos para não entupir as artérias e evitar a obesidade. Nesse sentido, confira alguns dos cuidados específicos ligados à alimentação:
como evitar um AVC

Fuja das carnes com muita gordura

Um ótimo exemplo de como evitar um AVC é substituir, sempre que possível, as carnes vermelhas (que na maioria das vezes são ricas em gordura saturada) por aves sem pele, peixes ou pratos vegetarianos. Sua saúde agradece!

Reduza o consumo de sal

O sal aumenta consideravelmente a pressão sanguínea. Então, para afastar os riscos de hipertensão e o desenvolvimento de um AVC, o ideal é que o consumo de sal seja reduzido para menos de 5g por dia. Os alimentos processados, como molhos, queijos e embutidos, também devem ser evitados justamente por serem ricos em sódio.

Aumente o consumo de fibras

Presentes nas frutas, nos vegetais, na aveia, nos cereais, nos pães e no arroz integral, as fibras controlam os níveis de gordura no sangue e ainda contribuem para o bom funcionamento do intestino. Invista nelas sempre!

Mantenha o peso

Seguir uma alimentação saudável, se possível com o acompanhamento de um nutricionista, é uma ótima alternativa para controlar o peso e afastar as doenças. Afinal, a obesidade e o sobrepeso são os principais fatores de risco para a hipertensão, a diabetes e o próprio AVC.

Controle o colesterol

Os altos níveis de LDL no sangue favorecem a aterosclerose, que nada mais é que a formação de placas de gordura nas paredes das artérias. A doença fecha e enrijece esses vasos, dificultando a passagem do fluxo sanguíneo.

Esse processo ainda prejudica a oxigenação do cérebro, aumentando o risco de AVC, e a melhor forma de controlá-lo é medindo constantemente os níveis de colesterol por meio de aparelhos ou tiras e manter uma dieta saudável.

Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos é muito importante para controlar praticamente todos os fatores de risco de AVC, como o excesso de peso, a grande quantidade de gordura no sangue, a pressão alta e a formação de coágulos. Por isso, abandone o sedentarismo e comece a praticar alguma atividade agora mesmo. Seu corpo agradece!

Visite seu médico com frequência

Tratar todas as doenças que favorecem os riscos de desenvolvimento de derrames já citadas aqui e conhecer a presença de fatores de risco, como o estreitamento das artérias cervicais e os batimentos irregulares do coração, são atitudes que ajudam a evitar um AVC. Portanto, visite seu médico com frequência para o controle detalhado de sua saúde e a prevenção de possíveis complicações.

Proteja-se de situações estressantes

Nem sempre é fácil, mas é muito importante evitar situações estressantes. E, se não forem tratados, o estresse e a depressão podem provocar problemas de saúde em longo prazo. Então, procure manter-se calmo e estar sempre perto de sua família e de pessoas que são, de fato, muito importantes para você. A saúde do seu coração e do seu cérebro agradecem!

Por fim, agora que você já sabe como evitar um AVC, é muito importante saber identificar os sintomas dessa disfunção. Caso sinta paralisia ou sensibilidade em um só lado do corpo, perda súbita de visão, dificuldades na fala ou dores intensas na cabeça, procure rapidamente um médico para que as devidas providências neurológicas sejam tomadas. Cuide-se!

E aí, gostou de saber como evitar um AVC? Tem interesse em adquirir os aparelhos medidores citados neste post com o melhor preço e alta qualidade? Então, entre em contato conosco para que possamos ajudá-lo!