4 minutos para ler
Você sabia que os malefícios do açúcar fazem parte dos principais problemas da alimentação atual? Afinal, o excesso dessa substância nas dietas pode provocar alguns efeitos devastadores no metabolismo e na saúde das pessoas.
Além disso, o consumo excessivo do açúcar comum, encontrado tanto nos alimentos naturais quanto nos industrializados, está diretamente ligado ao risco de desenvolvimento de alguns problemas como diabetes, obesidade e prisão de ventre.
Sendo assim, preparamos um post especial com os 5 principais malefícios que o excesso dessa substância causa ao seu corpo a curto e longo prazo, para que você possa diminuir o seu consumo ou, até mesmo, abandoná-lo de uma vez por todas e manter os devidos cuidados com a sua saúde. Confira!
1. Diabetes
Embora o consumo de açúcar não esteja diretamente relacionado ao desenvolvimento da diabetes, o excesso dessa substância pode tornar a doença muito comum na maioria das pessoas que não abrem mão de um docinho.
Isso acontece porque o organismo tem um certo equilíbrio entre água, oxigênio e açúcar. Quando o último elemento sobe demasiadamente no sangue, a insulina é liberada, convertida e armazenada como glicogênio para normalizar os seus níveis.
No entanto, quando o corpo não consegue realizar esse processo devidamente, acaba entrando em hiperglicemia e enfrentando alguns problemas no metabolismo dos hidratos de carbono. Esses fatores também desregulam o funcionamento do pâncreas e favorecem o aparecimento da diabetes.
2. Problemas dentários
Um dos principais malefícios do açúcar está diretamente relacionado à saúde dos dentes. O consumo dessa substância e de outros hidratos de carbono fermentáveis acaba criando uma condição favorável à ação das bactérias orais, também conhecidas como cáries, que atuam desmineralizando os dentes.
Sendo assim, de uma perspectiva nutricional, uma das primeiras coisas a fazer para reduzir esse problema é seguir uma dieta equilibrada, com pouco ou nenhum tipo de açúcar.
3. Obesidade
Muitas pessoas ainda pensam que a ingestão de gorduras é a única razão para a obesidade. No entanto, o açúcar e os hidratos simples são um dos maiores problemas da alimentação da sociedade moderna.
Na maioria das vezes, o corpo não sabe o que fazer diante de todo o doce que é ingerido diariamente. Então, ele simplesmente o armazena como gordura, o que pode causar sobrepeso, obesidade e outros problemas de saúde.
Portanto, é importante saber que, além de manter a forma, reduzir o açúcar também previne algumas doenças crônicas.
4. Problemas na flora intestinal
Ao contrário do que muita gente pensa, a flora intestinal não está relacionada apenas com a digestão: ela exerce um papel fundamental no funcionamento do corpo e tem ligação direta com algumas doenças cardiovasculares.
O consumo de açúcar em grandes quantidades pode afetar diretamente o seu funcionamento, levando a alguns problemas digestivos, imunológicos e inflamatórios. Então, para manter a sua imunidade lá em cima e proteger-se de doenças oportunistas, procure reduzir ou excluir essa substância do seu cardápio.
5. Envelhecimento precoce
Além de aumentar os níveis de glicose no sangue, o consumo excessivo de açúcar também pode levar à glicação, que acontece quando essas moléculas se ligam diretamente aos aminoácidos.
Esse processo acaba liberando algumas substâncias oxidantes e provocando a degradação dos tecidos da pele, fazendo com que ela perca a sua elasticidade e sofra com o envelhecimento precoce.
Contudo, como não é possível estabelecer a quantidade de açúcar capaz de piorar esse problema, a melhor solução é diminuir o seu consumo.
Esses foram os principais malefícios do açúcar para a saúde. Diante disso, é importante saber que existem algumas medidas que podem ser tomadas para diminuir esses efeitos negativos no corpo, como praticar atividades físicas e seguir uma alimentação balanceada.
Essas práticas vão ajudar a reduzir a absorção de glicose no sangue, melhorar o controle glicêmico e diminuir a resistência à insulina.
E aí, gostou de conhecer os principais malefícios do açúcar para a sua saúde? Quer que seus amigos também saibam disso? Então, compartilhe este post em suas redes sociais e mantenha-os informados!
