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Acredite: uma rotina desregrada e cheia de vícios acarreta sérios problemas para a sua vida, contribuindo, inclusive, com o desenvolvimento de doenças. Não à toa, é necessário cortar hábitos que fazem mal à saúde.
O primeiro passo para isso é identificar quais são os costumes que afetam a sua qualidade de vida.
Interessou-se pelo assunto? Continue a leitura e conheça os principais vilões do cotidiano que você deve evitar a qualquer custo!
1. Sedentarismo
Não há dúvidas que maratonar aquele tão aguardado seriado na Netflix é um hobby e tanto, não é mesmo? Contudo, isso não significa que você deve ir para a frente da TV todo momento que estiver livre.
Pelo contrário, o indicado é sair um pouco e, claro, exercitar-se. Chame a família para praticar um esporte em grupo, como peteca ou vôlei e curta a beleza do dia.
Esse é apenas um exemplo. O importante, aqui, é manter o corpo em movimento, o que vai melhorar a qualidade de vida de todos.
Além do mais, lembre-se de que a prática de atividade física é responsável por liberar endorfina, o hormônio do bem-estar.
2. Noites mal dormidas
Já alertava a sabedoria popular que uma pessoa deve dormir em torno de 8 horas para conseguir descansar o corpo e a mente.
O motivo? Noites mal dormidas interferem no funcionamento do organismo, prejudicando a concentração cerebral e tornando o corpo mais suscetível a algumas doenças.
Mas não para por aí. Um sono desequilibrado também pode afetar a sua produtividade, além de aumentar o estresse. Por isso, certifique-se de ter noites tranquilas, dando o devido descanso para o seu corpo.
3. Abuso de bebidas alcoólicas
Tomar uma cervejinha de vez em quando e socialmente é uma forma de aliviar as pressões e ter um momento prazeroso com pessoas queridas.
Entretanto, quando a bebida alcoólica vira uma espécie de válvula de escape está na hora de ligar o sinal vermelho.
O hábito de beber muito gera graves problemas para a saúde, como a cirrose, síndrome de amnésia e até mesmo distúrbios sexuais.
Por isso, cuidado para que a bebida não vire um vício, resultando no alcoolismo.
4. Excesso de refrigerante e alimentos gordurosos
Sabia que os refrigerantes são ricos em frutose e também em ácidos que desmineralizam o esmalte dos dentes?
O que isso significa? Que os refrigerantes podem aumentar o risco de resistência à insulina e diabetes, além de favorecer o surgimento de cáries.
Não para por aí. Tal bebida também contribui com gases intestinais.
Nesse cenário, é preferível trocar os refrigerantes por outras bebidas, como sucos naturais e água de coco.
O mesmo raciocínio vale para alimentos gordurosos em gerais. Substitua a fritura, por exemplo, por lanches naturais ou assados.
5. Refeições fora do horário
Passar longos períodos sem comer, sem sombra de dúvidas, é um dos principais erros alimentares, contribuindo, inclusive, com o ganha de peso.
Em contrapartida, pessoas que se alimentam nos horários adequados consegue manter o organismo em perfeito funcionamento. Isso não significa que você deve comer a cada instante.
O mais indicado é realizar refeições a cada 3 horas, optando por lanches saudáveis, como frutas e barras cereais
Fato é que, ao evitar esses hábitos que fazem mal à saúde, você terá um estilo de vida mais equilibrado, o que contribuirá para ter mais disposição e ânimo para encarar as adversidades do dia a dia.
Gostou do tema e quer se inteirar ainda mais? Leia, então, o nosso artigo sobre a importância dos exercícios na terceira idade!
