Quais os benefícios do pilates? Descubra!

Como uma opção para amenizar os efeitos da diabetes e promover mais qualidade de vida, as atividades físicas são ótimas aliadas. Uma boa alternativa é o pilates, um exercício recomendado principalmente para quem não pode fazer movimentos de grande impacto. Além de diversos benefícios dessa atividade para pessoas diabéticas, o pilates auxilia ainda na diminuição do nível de açúcar no sangue. 

A atividade pode contribuir para a minimizar o estresse regulando os níveis dos hormônios decorrentes da tensão. Além disso, durante as práticas, o corpo realiza a queima dos carboidratos antes que eles se convertam em glicose e elimina gordura, aumentando o gasto calórico.

Neste post, vamos mostrar os principais benefícios do pilates para pessoas com diabetes. Confira!

O que é pilates e como ele é feito?

O pilates é um método de atividade física inicialmente desenvolvido durante a Primeira Guerra Mundial para o ganho de força muscular. No entanto, hoje a prática é utilizada para diversos fins, como a reabilitação, a melhora da flexibilidade e o ganho de equilíbrio.

O método busca o uso mais consciente e eficiente possível dos músculos durante os movimentos e não necessita de equipamentos. Por meio de alguns fundamentos, o pilates cria uma linha de atividades eficiente, sem impacto, que ajuda a melhorar a força física e a saúde do praticante. Por isso, qualquer pessoa pode praticar, como gestantes, adultos, crianças e idosos. Mas, claro, é sempre importante avaliar com um profissional o treino indicado para cada caso.

Os exercícios são rítmicos de alongamento e força, e demandam concentração e controle do corpo. Em vez de fazer diversas repetições, o pilates requer que as atividades sejam realizadas com movimentos precisos. Muitos exercícios demandam meditação e respiração profunda.

O pilates agrega atividades que são benéficas para quem tem diabetes, pois a prática dos exercícios estimula a flexibilidade dos ombros, tendões e falanges, trabalhando como alongamento corporal e exercício de força. Para praticar, é importante se matricular em uma academia especializada, sempre com o acompanhamento de um especialista.

Quais são os benefícios do pilates para as pessoas com diabetes?

O pilates pode proporcionar diversos benefícios para o organismo, principalmente para quem tem diabetes. Confira, a seguir, as principais vantagens.

Combate da obesidade

Muitas pessoas com sobrepeso costumam falar sobre suas dores, que são acometidas principalmente na coluna, joelhos e alterações de postura. Assim, para um indivíduo com esse problema é difícil praticar exercícios de grande impacto, pois o esforço físico pode deixar a pessoa cansada e com dores.

O pilates, por sua vez, pode ser feito de maneira mais lenta, com uma grande quantidade de exercícios. Isso faz com que não ocorra muito impacto nas articulações e facilita a realização das atividades com uma boa qualidade para quem está praticando.

Os benefícios podem ser vistos nas primeiras semanas, já que as técnicas aplicadas de fortalecimento, alongamento e respiração melhoram a circulação e as dores. Com isso, o aluno poderá ter uma qualidade de vida maior, auxiliando no emagrecimento.

Auxilia no ganho de massa muscular

O pilates ajuda no ganho de massa muscular. No entanto esse não é o objetivo principal da prática. Diferentemente da musculação, o exercício não tem como função a priorização de um grupo muscular. Assim, o ganho de massa muscular obtido com o pilates é baseado no equilíbrio de todas as partes do corpo.

Não existe uma carga excessiva e o favorecimento de algumas partes. O pilates é essencialmente voltado para os músculos mais profundos que são responsáveis pela resistência muscular, flexibilidade e estabilização. Caso a pessoa queira ter resultados mais satisfatórios, o recomendado é a união do método à musculação.

Acelera o metabolismo

Diferente de outros exercícios que são voltados ao emagrecimento, o pilates não tem como objetivo principal a queima de calorias. A função é o desenvolvimento do equilíbrio do corpo por meio de movimentos precisos e simples. No entanto, a prática regular da atividade pode ajudar no processo de aceleração do metabolismo, contribuindo para o emagrecimento.

Os exercícios de pilates podem trabalhar articulações, ossos e vários grupos musculares. Para isso, são utilizadas técnicas de respiração que aumentam o fluxo sanguíneo e aceleram o metabolismo. Na prática, uma aula pode queimar cerca de 300 calorias, dependendo da pessoa e do tipo de exercício. Assim, praticar constantemente e associar com outras atividades contribui para a perda de peso.

Contribui para uma sensação de bem-estar

Atualmente, é difícil encontrar uma pessoa que não chega estressada do trabalho, ou que necessita descansar após um dia longo. Isso pode ser bastante prejudicial para o corpo, pois o estresse é responsável por desencadear diversas doenças e condições, como dor de cabeça, gastrite e depressão.

No entanto, o pilates pode auxiliar nos problemas emocionais, proporcionando bem-estar para quem o pratica regularmente. Assim, durante o período da aula, a mente fica mais calma, reduzindo a ansiedade e o estresse.

Pelo fato da atividade exigir o controle e a concentração no momento da execução, pessoas que sofrem com ansiedade podem ter um dia mais tranquilo e não muito agitado, com uma sensação de relaxamento.

Promove um atrito menor nas articulações

As articulações do corpo apresentam uma lubrificação conhecida como líquido sinovial, sendo responsável pela nutrição das células das articulações. Entretanto, em atividades que causam grande atrito, o líquido pode ser produzido com uma frequência menor, provocando doenças como artrite.

Por ter uma grande quantidade de exercícios progressivos, o pilates promove movimentos que não causam impactos na musculatura. Assim, por apresentarem atividades que não contam com uma atitude brusca, eles não impactam negativamente nas articulações, o que diminui o atrito provocado por atividades de maior impacto como musculação e saltos.

Como vimos, existem diversos benefícios do pilates para pessoas com diabetes, como o combate da obesidade, a aceleração do metabolismo e a sensação de bem-estar. Por isso, lembre-se de marcar uma consulta com o seu médico para que ele possa recomendar a prática para você, já que é um ótimo auxílio para o controle da doença.

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