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Escrito por Fred Prado do @vidadediabetico
Muitas pessoas estão me mandando mensagem dizendo “Fred, eu estou comendo muito mais do que eu como normalmente. Eu chego a me arrepender e a prometer que vou fazer diferente no dia seguinte, mas acabo fazendo a mesma coisa”.
Bem, você já deve ter percebido a importância de se alimentar de forma saudável, ainda mais neste momento de isolamento, porque realmente quando nós estamos estressados os nossos desejos profundos vem à tona. Nós viramos meio bicho sabe, a gente se torna muito mais animalismo. Para “curar” nossas angústias desejamos alimentos que são muito poderosos, como açúcar, por exemplo. E sem padrão de hora, simplesmente comemos.
Para minimizar este problema, você precisa planejar a rotina em geral, colocar horários para as atividades, se cuidar (tomar banho, fazer a barba, tirar o pijama)… você precisa organizar uma nova rotina, diferente daquela à qual você está acostumado. E dentro desse planejamento está a rotina da alimentação. Saiba o que você vai comer no café da manhã, no almoço, no jantar, nos lanches… defina bem os horários.
É importante você compreender também que o nosso corpo é uma máquina que precisa de combustível de qualidade, e o alimento é esse combustível. Se você colocar combustível de boa qualidade em seu corpo, a máquina vai funcionar bem. De outro lado, se você colocar alimento de má qualidade a máquina não funcionará bem. E não estou falando somente do sistema digestório. O seu cérebro também vai sofrer. Existe algo em nosso corpo que é cada vez mais estudado pela ciência. Chama-se “Eixo Cérebro-Vísceras”, e trata da íntima relação entre o que está acontecendo agora em seu intestino e o que está acontecendo agora em seu cérebro.
Diversos estudos científicos mostram, por exemplo, que a depressão e ansiedade estão relacionados com alterações importantes na microbiota intestinal, aquela flora intestinal de micro-organismos que pode ajudar ou atrapalhar a sua digestão. Se você tem processos inflamatórios no sistema digestório isso vai causar processos inflamatórios em seu cérebro também. Ou seja, quanto mais você come doce, mais você inflama o seu corpo e mais você fica ansioso, mal-humorado, tristonho, melancólico, irritadiço… tudo relacionado ao cérebro estará condicionado para pior. Portanto, busque uma alimentação saudável e com rotina! Eu gosto muito da dieta do Mediterrâneo. Existem diversos estudos que falam sobre os seus benefícios. Procura no Google. Garanto que você vai gostar.
