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Um bom tênis é sempre considerado como fundamental para o desempenho do corredor e um caminho para se evitar lesões. Mas e o que vem dentro dele? Sim, a palmilha para tênis têm papel chave na estabilização do corpo, na postura e até mesmo na melhora do desempenho.
Neste artigo, vamos mostrar a importância das palmilhas para as corridas, te ensinar como encontrar uma palmilha adequada e como é uma ajuda profissional pode fazer a diferença nessa tarefa. Vamos lá?
A importância da palmilha para tênis
A palmilha para tênis tem grande importância na atividade da corrida. A maior parte dos atletas ou das pessoas que estão iniciando a prática da atividade física gasta um tempo específico para encontrar o tênis que melhor se adapta com o seu peso, sua pisada e com a intensidade do exercício que vai praticar.
Muitas vezes, o tênis não é suficiente para dar conta das complexas tarefas de auxiliar na sustentação e no impulsionamento do corpo, assim como na manutenção da postura, que são desempenhadas pelos pés.
Boas palmilhas para tênis são capazes de amenizar ou corrigir imperfeições de pisadas, reduzir o impacto das articulações e, em alguns casos, inclusive melhorar o desempenho, com ganhos na projeção do corpo durante a corrida. Palmilhas ruins, por outro lado, podem levar à ocorrência ou ao agravamento de lesões.
A palmilha que vêm no tênis
As palmilhas presentes no calçado não dão conta, na maior parte das vezes, das especificidades das pisadas e da estrutura do corpo de cada um. Elas funcionam mais como um acabamento do que como um item que melhora o desempenho e a ergonomia do atleta. É muito comum que o solado do pé direito de uma pessoa não seja igual ao do pé esquerdo, por exemplo. Isso pode fazer com que um pé demande uma palmilha diferente do outro.
É por isso que a maior parte dos atletas de elite têm calçados desenvolvidos especialmente para eles. No seu caso, as suas especificidades podem ser corrigidas por meio da aquisição de uma boa palmilha.
Os benefícios de uma boa palmilha
Os pés são um dos canais fundamentais de comunicação entre o meio externo e o cérebro. Eles ajudam a fazer a leitura do terreno em que estamos pisando e, a partir daí, enviam mensagens que são interpretadas para saber:
- a intensidade das pisadas;
- a força que será empregada pelos músculos;
- e o movimento mais adequado a ser feito com o auxílio das articulações.
A palmilha para tênis é a ponte entre o corpo e o ambiente. E, por isso, ter um acessório adequado pode fazer toda a diferença.
Uma pesquisa conduzida em 2014 pelo Grupo de Pesquisa em Biomecânia Aplicada ao Esporte, da Universidade de Valência, na Espanha, descobriu que, com o uso de palmilhas fabricadas sob medida, houve uma redução de 31% a 54% na carga sob os calcanhares laterais e medianos dos atletas.
A escolha de uma boa palmilha, pode, dessa forma, melhorar a biomecânica do corpo durante a prática esportiva, diminuir as áreas de hiperpressão nos pés e o aparecimento de calos e bolhas — uma aflição de qualquer atleta profissional ou amador.
Como encontrar uma palmilha para tênis adequada
Como já adiantamos, vários fatores podem contribuir para saber qual é a palmilha para tênis adequada para você. Um deles é a pisada, que pode ser neutra, pronada ou supinada. Além disso, a intensidade do exercício físico, o seu peso corporal e a existência de lesões prévias também podem interferir no tipo de acessório a ser utilizado.
Outros fatores que podem interferir na escolha da palmilha é o formato da planta do pés (se ele é mais curvo ou achatado), assim como a idade da pessoa e as características musculares e ósseas da formação das pernas de cada um.
Contando com uma ajuda profissional
Um caminho recomendado para certificar-se de que está utilizando a palmilha para tênis adequada para você é contar com a ajuda profissional. Se você conta com um educador físico monitorando o seu treinamento de corrida ou na academia, ele pode ser uma boa porta de entrada para discutir a questão.
Fisioterapeutas, médicos do esporte e médicos ortopedistas também podem auxiliá-lo no diagnóstico da forma como você executa os movimentos de pernas e pés, da situação da sua formação muscular e da estrutura óssea. Esses fatores são fundamentais para a indicação dos exercícios que você pode fazer, mas também do tipo de palmilha e calçado que você deve utilizar para evitar ou corrigir lesões.
O especialista vai estabelecer se é mais adequado que você utilize uma palmilha para todo o calçado ou apenas uma palmilha parcial, a ser utilizada na área dos calcanhares. Ele também recomendará o uso do acessório, se ele pode ser restrito aos momentos de prática esportiva ou, em casos mais graves, durante todo o dia.
Conte com produtos de qualidade e uma loja confiável
De posse do diagnóstico e das indicações médicas, é importante ter garantia da qualidade e procedência dos produtos que serão comprados. Por isso, é importante Contar com uma loja especializada para a compra da sua palmilha. Fazer um bom investimento num produto que vai impactar na sua saúde e no seu bem-estar é cuidar de algo que poderá ter reverberações por toda a sua vida e prevenir dores e outras situações desconfortáveis.
Um bom produto também previne o aparecimento de odores indesejados e tem a garantia de duração: uma boa palmilha costuma durar, no mínimo, por volta de um ano e meio.
Vimos neste post a importância que as palmilhas desempenham na prática esportiva, tendo um impacto muito grande na prevenção de lesões, na correção postural, na biomecânica dos corpos e, consequentemente, no desempenho dos atletas, sejam eles profissionais ou amadores. Também pontuamos a importância do acompanhamento profissional e de se contar com produtos de qualidade na hora da compra.
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