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Ela surgiu na Índia com o intuito de desenvolver as capacidades mentais e físicas do ser humano e, hoje em dia, tornou-se referência em todo o mundo. Já sabe do que estamos falando? É isso mesmo: da yoga.
Não é novidade que essa atividade aumenta a flexibilidade e melhora o condicionamento físico. Em outras palavras, com a realização regular da yoga, você terá um melhor desempenho, não só nos exercícios físicos, mas também nas tarefas diárias. Isso sem falar que a prática de yoga aumenta a massa magra e contribui para ter um corpo em forma, deixando os músculos tonificados e definidos.
E as vantagens dessa prática milenar não param por aí! Quer conhecer algumas delas? Então, a seguir, veja os principais benefícios da yoga!
1. Melhora a postura
Com tantas horas sentado em frente à tela de um computador, é natural aparecerem problemas na coluna. Com o passar do tempo, isso pode gerar doenças incuráveis, coma a artrite reumatoide.
É nesse contexto que a yoga surge como uma forte aliada, uma vez que ela é capaz de melhorar sua postura no dia a dia. Nesse sentido, ela possibilita uma maior consciência corporal, isto é, você conseguirá ter uma percepção melhor da sua postura, incluindo a forma como anda e senta.
2. Controla a pressão e os batimentos cardíacos
Além de melhorar o funcionamento do coração e dos pulmões, ela facilita a circulação sanguínea e controla a pressão arterial. Essas são mais algumas das vantagens da yoga, que também contribui com o equilíbrio do sistema endócrino.
O que isso significa na prática? Níveis equilibrados de cortisol e adrenalina, que são os hormônios ligados ao estresse. Como a yoga contempla exercícios de expansão dos pulmões e de controle da respiração, os adeptos da atividade podem perceber uma melhora significativa da capacidade respiratória.
3. Alivia dores
Chega no final do dia e cada pedacinho do seu corpo dói? Saiba que a yoga pode reverter esse cenário. Os exercícios são responsáveis por liberar a tensão e proporcionar flexibilidade aos músculos. O resultado? Alívio de dores causadas por escoliose, contraturas musculares, fibromialgia, hérnia de disco, entre outros.
Vale ressaltar que, ao praticar yoga, suas articulações alcançam o movimento máximo que podem realizar, característica que previne a artrite — já que faz o líquido sinovial fluir, reduzindo o atrito entre osso e cartilagem.
4. Ajuda a perder peso
Acredite: a yoga também ajuda no emagrecimento. Como? Ela controle a ansiedade e a vontade de comer — como se pode imaginar, isso contribui para a redução de calorias consumidas no dia. Além do mais, é capaz de acelerar o metabolismo. Não à toa, por conta de suas variadas posições, ela auxilia na perda de gordura.
Esses são apenas alguns dos benefícios da yoga. Fato é que a atividade é capaz de melhorar sua qualidade de vida de forma geral, tanto no que diz respeito às questões físicas quanto mentais e emocionais. Por isso, vale a pena incluir a prática na sua lista de atividades.
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